sga ACTIVE

TABATA

Intervallträning med och utan redskap.

Måndagar 18:30-19:30

Onsdagar 09:00-10:15

Torsdagar 18:30-19:30

Västerberg, Storvik

SPINNING

Konditionshöjande cykelpass som passar de flesta.

Tisdagar 18:30-19:30

SGA Active Center Jernvallen

STEP

Passar dig som vill förbättra din kondition, koordination och gillar att röra dig till musik. Vi använder oss av en STEP-bräda.

Onsdagar 17:00-17:55

SGA Active Center Jernvallen

Lätt FUNKTIONELL TRÄNING

Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av redskap allt utifrån ledarens inspiration.

Lätt har ett lugnare tempo med vikter. Passar alla åldrar och även dig som vill komma igång med träning.

Måndagar 09:30-10:30

Onsdagar 09:30-10:30

Fredagar 09:30-10:30

SGA Active Center Jernvallen

Zumba

Dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik men även internationella poplåtar. Grundrytmerna är merengue, salsa, cumbia och reggaeton.

Torsdagar 18:30-19:30

SGA Active Center Jernvallen

pyramidträning

Pyramidträning är ett intervallpass.

Utifrån 8 olika kombinationsövningar bygger vi en pyramid i 30 sekunders intervaller. Vi praktiserar övningar som får kroppen att arbeta med rörlighet, balans, styrka och puls.

Tisdagar 17:20-18:20

SGA Active Center Jernvallen

FUNKTIONELL TRÄNING

Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av redskap allt utifrån ledarens inspiration.

Måndagar 18:30-19:30

Murgårdsskolan

Måndagar 18:00-19:00

Torsdagar 17:30-18:30

SGA Active Center Jernvallen

Styrka + yinyoga

Styrkepass med varierande övningar.

17:45-18:15

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Yinyoga passar alla.

18:15-18:45

Onsdagar SGA Active Center Jernvallen

boxercise

INSPIRERANDE TRÄNINGSFORM FÖR HELA KROPPEN!

Vi blandar de tre grundslagen inom Boxersize tillsammans med massor av roliga övningar! Passet körs tillsammans två och två, vi använder boxningshandskar och mitsar. Ungdomar är välkommen tillsammans med vuxen.

Söndag 15/10 17:00-18:00

Söndag 22/10 17:00-18:00

Söndag 29/10 17:00-18:00

SGA Active Center Jernvallen

Vi erbjuder också ett pass för endast ungdomar mellan ca 12-15 år. Då blandas boxersize och styrketräning.

Söndag 15/10 15:30-16:45

söndag 22/10 15:30-16:45

Söndag 29/10 15:30-16:45

SGA Active Center Jernvallen